今天參加了一個靈性課程。雖然老師強調了要放下頭腦，但課堂的當中，我的頭腦仍不斷在動。胡思亂想當然有，而更多的是對老師的評價，尤其是對他的負面批評，很自然就湧了到腦袋來。
其實他講課很不錯。如果從正面看他，他表達幽默，自然開放的態度，令人很舒服，他教的東西都很有意思和實用。只是我發現，人要作正面評價是要經一些努力，一些刻意，提醒自己要去欣賞，才能領會別人的好。反之，要負面評價別人，卻是自動波的，意識已不知不覺開動了批評裝置，不自禁就會抓出了別人的問題。
只希望經常提醒自己，多些欣賞別人，就能減少批判的比例，而且經常的做就能培養成習慣。
因為課堂氣氛好，故此雖然我的頭腦停不下來，但同時我也感受到內心的喜悅和平，彷彿我腦袋和感覺系統是分開運作的。也許是因為我意識到自己的批判，但不認同它，不依附它，不抓著它，由得它來了又去，就像夢一樣。我盡量不令自己的內在噪音干擾情緒，故此我在思想的同時，能享受內心的平靜。
意識到自己的思緒，亦同時意識到內心的狀態，不意圖打壓負面的思想，只意識它，放手由得它去，也就不會干擾內心。如果不想有太多負面思緒，只須多留意自己的內心感受，身體的感覺，負面思緒就不知不覺間溜走了。再加上培養正面思想的習慣，這樣做就會代替自動產生負面批評的習
慣了。
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