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Kundalini Yoga,試過的朋友都會體會到它對身體底輪能量的啟動,並把能量由下至上帶到身體各處,找回心的中心定位,體會自己的無限,把心靈提到更高處。

對我這種懶於移動身體的人來說,要動起身來做的事總是放在末位。自小覺得學校的體育課很沒趣,我體育科成績亦總是排在全班最末的位置,運動在我內心已烙下「不受歡迎」的印記。加上我又不用減肥,健康還算可以,就更沒動力去做運動了。

自從身心靈整全健康成為自己的興趣時,才更多的了解到身體能量流動的好處。追求心靈的提升也不要忘記自己的身體,因為作為人,所有的事情都跟自己的身體有關,就連追求心靈成長亦是在身體這個框架裡面啟動的。有良好發展的心靈,與身體的健康和平衡不無關係。但聽了這論調很久也沒有付諸行動,直到近月來才發現自己很多事情都不如想像中順利,內心也不很平靜,就連靜靜坐著冥想靜心時的集中力也有偏低,生命有如一潭死水。是時候讓身體的生命能量life energy盡情地流動一下,清洗一下自己,是更換新的更美好的能量的時候了。

於是去做Kundalini Yoga。基本的Kundalini Yoga體力消耗不高,也不要求身體有很高的柔軟和靈活度,最重要是,不愛運動的懶鬼如我,也覺得這個瑜珈很有趣和很有意思,因為體會的一切美好的能量和感受,都是來自自己的身體。想不到自己內在可以有無窮美好的潛質。

在瑜珈之時,身旁播著舒展的音樂,燃起香薰,那更是一種享受。

無比的滿足。

Carlie

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(English version at the bottom)

試過Yoga Nidra沒有?它是一種完全沒有身體動作,純粹平躺下來,比一般冥想更深入,在你一直保持有意識時,帶你進入比造夢更深的睡眠狀態。據說,做三十分鐘Yoga Nidra,相等於睡覺三小時的效果。當然不是要你做了Yoga Nidra就可以少睡三小時,而是讓你在短時間內,得到一個有質素的休息和提升精神的效果。

Yoga Nidra的過程除了讓身心放鬆,更有確定自己的願望(affirmation/resolution)、增強五感和第六感、讓你活在當下,讓時間停留和保持青春的效果。我做完Yoga Nidra,不單止精神了,而且覺得體內的新陳代謝加快了(因為做完之後很想去洗手間!)而且,雖然身體絲毫沒怎樣動過,卻因為有「意識觀察身體」的環節,效果就像做完熱身體操一樣,四肢和骨骼都像放鬆和有活力。也感受到一些本來沒甚動靜、堵塞了的輪位,恢復了能量的流通,例如我的thymus(心輪和喉輪之間)。

聽起來好像很神奇,其實當你試過之後就知道這一切都是可能的。

Yoga Nidra最好有一名帶領者,讓你頭腦可以放鬆,集中做每一個環節。當然當你熟習之後,自己做也可以。

Have you tried Yoga Nidra before? It involves no body movement, purely lying down. It is more deepening than ordinary meditation. It brings you to the state of deep sleep, even deeper than dreaming state, when you are still conscious. Reportedly, a 30-minute Yoga Nidra is equivalent to a 3-hour sleep. Of course we do not need to sleep three hour less after doing Yoga Nidra. It is just a way to bring you a quality rest of body and mind, and raise your consciousness, in a short time.

In spite letting you relax in body and mind, Yoga Nidra provides an opportunity to affirm your resolution, raise your five senses as well as the sixth, live in the moment, stop time flowing and keep you young. After doing Yoga Nidra, in addition to raising my vitality, metabolism within my body is raised (because I want to go toilet after doing the exercise!) Moreover, though my body has not moved a bit, through the session of observing the body parts, I can feel that I am just finished doing gymnastics, feeling relaxed, vital and energetic in every body parts. And I can sense that some of the blocked chakras are opened and resume the flowing of energy, e.g. my thymus.

It seems miraculous. In fact you know it is possible after trying once.

It is better to have someone to lead you doing Yoga Nidra, for your mind to be relaxed and concentrating in doing all parts of the exercise. You also can do it by yourself after many practices.

我們熟悉的手印分兩種,一種是密宗手印,是複雜度高且要「灌頂」授權才能有效使用的手印。另一種是來自印度哈達瑜珈手印,透過手指擺出不同姿勢,讓自己身體內各種元素:火、風、空、土及水達致平衡和諧,促進身體健康甚至心靈的健康。

昨天跟老師學習手印,過程相當簡單,短短一個多小時已經學曉了十多式(包括一招「心想事成」手印,這個一定最吸引人,哈),因為只是「手指瑜伽」,所以只要你有手指,而你雙手有閒,就已經可以做了。

今早在做其中一招,它有一個很漂亮的中文名字為「生命手印」。今天上班工作因為很簡單,基本上左手可以空出來做這個瑜伽,我就花了大約一小時做這個:

手印以雙手一起做45分鐘為最有效,但如果不方便,單手做或做短一點也可。這生命手印可增強體內的活力和精神狀態,如果你感到很睏,想提起精神,可以做這個。可是不要在睡前做啊,免得你太精神睡不著呢。

我一邊做,一邊感受到身體內的「氣」在運行,撐起了我的身體。雖然手上的工作很沉悶,可是我仍然精神抖擻地做著。親身試過手印,的確有效。

另外我還有學到不同的手印,針對不同的身體狀況,例如一種可以讓自己放鬆和安然入睡,一種可幫助視力,另一種幫助聽力,還有可以提升新陳代謝,各種內臟的健康,甚至高血壓、中風等等都可以透過手印加速痊癒。

手印一點也不難學,就算我剛學識都可以教懂你的。你學懂之後又可以幫助更多的人。

瑜伽手印實在太偉大了。

Carlie Lai


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