我有位做雜誌總編輯朋友，跟我同齡。他說近日發現自己身體機能和體力都下降了，變得容易疲倦，容易感到不舒服。我當然即時問問自己，有沒有跟他一樣的情況。我發現自己並沒有感到體力和精神下降的跡象。
不怕坦白告訴你，我已屆超過40之齡， 論體力雖不及十多二十年前的旺盛，但真的未去到常常感到疲倦乏力。雖然偶有不舒服，但我也見到很多二、三十歲的人，他們的病痛並不比我少啊！
面對年紀漸長，我如何保持身體健康，體力旺盛？
首先申明一下，我生活習慣並非非常健康。我是個晚睡晚起的人，有時工作至凌晨四、五點才就寢（這個我需要糾正啊）。我也愛喝酒，無論是自己一個在家裏，還是跟朋友的飯局，也愛喝點紅白酒、伏特加、Gin、啤酒、清酒等。用餐也不算定時定量，我在家煮食亦相當簡單，幾乎每天都吃差不多的東西，營養雖算均衡，但總會有些欠缺。近來常常窩在家裏，也減少了運動身體的機會。
但我托賴生存這麼多年來，除了出生那刻，我從未住過醫院(Touchwood)，買下的醫療保險從來沒什麼機會申索。身體不適一定有出現過，但都不是嚴重的事情，看了醫生，提醒自己生活習慣均衡些，很快那些症狀就會消除。
如果你問我有什麼保持健康的要訣，我可以告訴你以下四點。
一、我95%都是看中醫
我信任傾向自然和舒緩身體、打穩健康基礎的療法。更確信每個人的身體和心靈，都有一個自我療癒的意向，只要有一些順乎自然的藥劑，平衡一下身體機能和全人的能量狀態，加上自己抱着愛護自己的意願，大部份的症狀都會消失，總會復元。
若非要跟公司老闆請假要假紙，或申索保險，我是不會看西醫的，因為西藥並不會調理身體，而是只針對一個症狀，頭痛醫頭，腳痛醫腳，並沒有顧全身體整全的狀況而下藥。而且西藥亦出名副作用多，一些毒素或不需要的成份若積累在體內，日後就會帶來其他問題。
讓我分享一下這幾年來唯一看西醫的經驗。兩年前我患了鼻竇炎，看過多次中醫和多種療法也不果，最後才去看西醫，服下我最不想服的抗生素。幸運地最終都醫好了，但我非去到最後關頭，我仍不會選擇看西醫的。因為那次我服了抗生素，以後差不多的症狀若再出現，相同劑量的抗生素就無效了，只會令我服用的份量越來越多，越來越倚賴它。我必然不想栽進這個惡性循環裡。
二、保持恒常運動
過去有兩年多時間，曾跟隨專業健身教練做運動，所以我對鍛鍊身體都有一定心得和經驗。
我承認疫情期間，減少出外亦減少大部份的運動時間，但在侷促的家裏，仍有嘗試不同的運動方式。面對電腦，工作久了，精神不振的時候，我就會拿出瑜伽蓆，開YouTube看一些健身教練的頻道，跟隨他們做些鍛鍊肌力，及燃燒卡路里的簡單運動。在我來說，隔天做10-15分鐘，效果已很不錯。雖然不能收到瘦身效果，但是很能助我保持精神，讓四肢和身體繼續保持靈活，及在我照鏡的時候，見到仍然合格的身形，也不會感到沮喪！
運動主要有兩種，訓練肌力和燃燒卡路里類別。如果想省點時間，我建議多做鍛鍊肌力的運動，因為肌肉量增多，就會提升身體的代謝率，燃燒卡路里速度就會加快，就算只是走路或做日常的動作，也是燃燒卡路里的過程。
但我也注重燃燒能量和瘦身，所以也會做些Cardio，即是心肺運動。我家裏有部單車機，閒時踩45分鐘，一邊踩一邊看Netflix，或聽Podcast，運動、學習、娛樂集於一身，盡用我有限的時間呢！近來我亦嘗試，在家赤腳原地跑步，也是一個不錯的運動方式，在狹小的空間內仍然可以做到，非常適合每一個空間有限的香港人。
三、飲食盡量少油少糖少鹽
這個很好辦，尤其疫情期間，在家煮食，材料我可以自行控制。習慣了少油少糖少鹽的菜色，不用煎炸，不加各式醬料，吃的就是食物的真正天然味道。慢慢習慣下來，遇見多油多鹽多糖兼具刺激性的食物，反而會不習慣而抗拒呢。
四、保持正向心態
這是本文的重點。我的正向心態如何培養呢？就是我從來不把「老」、「年紀大」這些字掛在嘴邊。人到中年，人人的口頭禪都會是「我老了，做不了這個。」、「我年紀大，機器壞。」這些說法一定要戒除！這種心態必不要有！
年齡對我來說，是代表我擁有越來越豐富的人生經驗，深度的智慧，處事的能力，廣闊的眼界，僅此而已。年紀從來是我的資產而非負擔。我更不把年紀與身體狀況和力量掛鉤。
外國有位女士，已達93歲高齡，仍然擔任著瑜伽教師！半年前香港亦有媒體訪問過一位60多歲學習芭蕾舞的婆婆，幾年來不斷學習，從沒有因為年紀和身體狀況而停下來。
而我身邊亦有一位朋友，已是74歲婆婆，她仍然跟我和一班年輕人做話劇，每逢我們日常的體能訓練，和排戲環節，她都一一出席，亦擔任多個演出的要角。
限制性信念可能早在20末、30多歲開始就在我們心裏響起：「我年紀大，筋骨都硬了，如何去做 xxx 呢？xxx 是年輕人的玩意，我這種年紀一定不行。」但剛才說的三位婆婆，她們若抱有這些限制性信念，老早就已放棄，就不會見到她們的生命至今仍然大放異彩。
我一直都以這三位婆婆為模範，也希望你也是。
中年是壯年，跟衰退完全掛不上勾。
❤️ CARLIE
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